多吃食用菌可增人體免疫力

多吃食用菌可增人體免疫力

食用菌的營養價值十分豐富，含有較多的蛋白質，碳水化合物，維生素等等，還有微量元素和礦物質，多吃可增人體免疫力。 　　 　　

碳水化合物：野山菌中含有豐富的單糖、雙糖和多糖。德國科學家已經發現一些野山菌中含有豐富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖，野生菌種還含有高分子多糖可以顯著提高機體免疫系統的功能。 　　 　　

蛋白質：野山的蛋白質含量大大超過其他普通蔬菜，同時避免了動物性食品的高脂肪、高膽固醇。據測定，菌類所含蛋白質約占幹重的，四大白菜、白蘿蔔、番茄等普通蔬菜的倍。野山菌不僅蛋白質總量高，而且組成蛋白質的氨基酸種類也十分齊全，約有十七八種。尤其是人類必需的八種氨基酸，幾乎都可以在野山菌中找到。豐富的蛋白質提供鮮味，這也是野山菌口味鮮美的奧妙所在。 　　 　　

維生素：食用菌的營養價值之所以高，還在於它含有多種維生素，尤其是水溶性的族維生素和維生素，脂溶性的維生素含量也較高。 　　 　　

微量元素和礦物質：野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多，經常食用野山菌既可補充微量元素的不足，又克服了盲目濫用某些微量元素強化食品引起的微量元素流失。 　　 　　

金針菇：含有蛋白質、脂肪、粗纖維、多種維生素、胡蘿蔔素和人體所需的八種氨基酸等有益成分，含鋅量也較高，有促進兒童智力發育和健腦的作用。由於它能抑制癌細胞的生長，可用於多種早、中期癌症的治療。